GESTION DU STRESS 

NOTRE MISSION

Notre mission est de permettre à chaque participant de reprendre la main sur son stress pour en faire un levier de performance durable plutôt qu’une source d’épuisement.
En combinant apports sur les mécanismes du stress, autodiagnostics, outils de régulation (respiration, cohérence cardiaque, TIPI) et travail sur l’organisation personnelle, cette formation a pour objectif de renforcer la santé psychologique, la lucidité et la qualité de décision dans les situations de pression.

OBJECTIFS OPÉRATIONNELS ET PÉDAGOGIQUES

• Définir le stress, distinguer stress positif et stress négatif et identifier leurs propres signaux d’alerte.

• Analyser leur profil de personnalité et leurs réactions sous pression.

• Utiliser des outils concrets (respiration, cohérence cardiaque, TIPI, gestion du temps, communication) pour faire face à une séquence de stress.

• Construire un plan d’action personnalisé pour prévenir le stress dans la durée.

PROGRAMME

Jour 1

Module 1: Définir et diagnostiquer son stress (manifestations,

symptômes,eustress / distress,stress aigu / stress chronique). Module 2: Analyser son profil (types de personnalité Process Com, besoins psychologiques, déclencheurs de stress).

Module 3: Analyser son comportement sous pression (drivers,

niveaux de stress, mécanismes d’échec). Module 4: Évaluer son niveau de stress (PSS, prise de conscience du niveau actuel).

Jour 2

Module 5: Faire face à une séquence de stress (respiration, cohérence cardiaque 3-6-5, méthode TIPI).

Module 6: S’organiser et développer des relations constructives (gestiondu temps,dire non,CNV).

Module 7: Construire dans la durée (5 R pour se ressourcer, plan d’action personnalisé).